برای شکل ظاهری بهتر، لازم است بانوان یک رژیم با کیفیت را پیاده کنند. این لیست شامل میوه ها طازگی و شیرینی جات کم می باشد. تقویت پروتئین از منابع گوشت و نخود نیز در این لیست ضروری است.
- شیر ولرم با granola
- ناهار: سالاد با گوشت/ماهی
- عصرانه: میوه تازه
به یاد باید که این لیست فقط یک نمونه است. شما می توانید بر اساس حالت خود آن را تغییر دهید.
دوران نوجوانی و تحصیل: راهنمای تغذیه ی نوجوانان
یک نوجوان/ Teenager/ adolescent به مقدار زیادی نیاز/needs/requires مواد مغذی/nutrients/vitamins برای رشد/growth/development.
مدرسه/School/Education می‌تواند/can/should یک محل/place/location مناسب/suitable/good برای پشتیبانی/support/help از تغذیه/nutrition/eating habits سالم/healthy/good آنها باشد.
- انتخاب/choosing/selecting غذاهای/foods/meals ثابت/staple/main و مفید/nutritious/beneficial مانند: میوه/fruit/produce, سبزیجات/vegetables/greens, و کربوهیدرات/carbs/carbohydrates
- کاهش/reduce/limit نوشیدنی‌های/drinks/beverages شکرآلود/sugary/sweetened
- جلوگیری/avoiding/stopping از غذاهای/foods/meals فرآوری/processed/packaged
والدین/Parents/Guardians و معلمان/Teachers/Educators می‌توانند/can/should در تشویق/encouragement/motivation تغذیه/nutrition/healthy eating سالم/healthy/good به کودکان/children/kids بزرگ/adolescent/teenager
نقش/role/part مهمی ایفا کنند.
تصاویر دلنشین از غذاهای سالم
می‌خواهید یک سفره رنگارنگ و خوشمزه با مرقومات سالم داشته باشید؟ در دنیای مجازی پر از پیامک‌ها درخشان از غذاها به چشم می‌خورد. این عکس‌ها نه تنها رمانتیک هستند، بلکه تو را به سمت شیوه‌ی سالم‌تر سوق می‌دهند.
- بهترین عکس‌های غذاهای سالم از شبکه‌های اجتماعی:
- فیسبوک
- وبسایت‌ها
- چطور عکس‌های غذاهای سالم سازید?
- نورپردازی
- منظر
انتخاب ساز همه کاره: مقایسه نرخ و ویژگی ها
در دنیای امروزی، غذا ساز همه کاره به عنوان یک وسیله مفید در آشپزخانه به چشم می گنجاند. با تنوع فراوان موجود در بازار، انتخاب یک مدل مناسب می تواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله قصد داریم برترین نحوه غذای حضرتی غذا ساز های همه کاره را از نظر هزینه و ویژگی ها مقایسه کنیم تا شما بتوانید بهترین گزینه را برای خود یافت.
- مقایسه قیمت و نوع موتور:
- خصوصیات کلیدی مانند برنامه های آشپزی، حجم:
- شرکت:
این مقایسه جلوه کامل به شما کمک می کند تا بهترین غذا ساز همه کاره را با توجه به ترجیحات خود پیدا کنید.
فهرست تهیه خوراک سالم
برای یک ابتدا زیاد به روزمرّه, نیازمند|هستیم به یک جدول خرید که با پرش/ ارزان|محصولات high-quality
پر شده باشد. این لیست شامل مایعات بالا و طبیعی|هستند: :vegetable, و dairy.
- :citrus fruit, کیوی , هندوانه}
- گوجه فرنگی\li>
غذا دادن به کودک در مدرسه: نکات طلایی
در این مسیر پرپیچ‌وخم، فرایند یادگیری و رشد کودک، اهمیت تغذیه او بسیار اهمیت دارد . والدین
به خوبی می‌دانند که کودک در مدرسه، به ضرورت توان
زیادی برای فعالیت‌ها آموزشی و سرگرمی‌ها خود دارد.
در این راستا
تغذیه‌ی مناسب کودک در مدرسه، واجب است. در این مرحله
بعضی از ترفندها
- به او
- صبحانه ی خوب کامل و مغذی بدهید
- سعی کنید لوبیا ، دانه و میوه را به سبد غذایی کودک اضافه کنید
- در برابر شربت و قند بهره‌مند کنید
- تمیز
- با یک سبد میوه سالم
همراهی ببرد